Quick Wins I
Hieronder leest u de volledige Quick Wins van FIT@Work zoals genoemd op de poster I.
Hieronder leest u de volledige Quick Wins van FIT@Work zoals genoemd op de poster I.
Overleggen met een collega? Het is bewezen dat door lopen de hersenactiviteit wordt verhoogd. Daarnaast worden doorbloeding en spijsvertering geactiveerd.
Ga dus niet zitten maar loop samen een rondje door het gebouw. Of beter nog; ga naar buiten voor een goede dosis zuurstof en vitamine D. Er zijn steeds meer bedrijven waarbij lopend overleg of buiten vergaderen gebruikelijk is en dat is niet voor niets. Het levert meer creativiteit op en als je staand vergaderd overleg je niet langer dan echt nodig is.
Onze tip: Stippel 2 wandelroutes uit in of rond het gebouw, met beide een verschillende afstand. Bijvoorbeeld één van 5 minuten en één van 10 minuten en begin met een dagelijkse lunchwandeling.
Er zijn meer dingen die je kunt doen om je dagelijkse beweging op het werk te vergroten. Bijvoorbeeld:
Zit je op kantoor? Maak dan je werkhouding dynamischer en actiever. Bijvoorbeeld;
Voldoende water drinken is makkelijker dan je denkt. Je bent al hard op weg als je 2 flesjes water leegdrinkt tijdens je werk.
Onderbreek langdurig stilzitten en langdurig staan om regelmatig je glas of flesje bij te vullen! Je kunt je langer concentreren en je huid, haren en nieren zullen je er ook dankbaar voor zijn.
Goed handen wassen is veruit de meest effectieve manier om minder ziektekiemen te verspreiden.
Een paar tips:
Lees hier meer over FIT@Work