VerzuimWeg. Ziekte overkomt je, verzuim is een keuze.

Quick Wins I

Hieronder leest u de volledige Quick Wins van FIT@Work zoals genoemd op de poster I.

Lopend vergaderen

Overleggen met een collega? Het is bewezen dat door lopen de hersenactiviteit wordt verhoogd. Daarnaast worden doorbloeding en spijsvertering geactiveerd.

Ga dus niet zitten maar loop samen een rondje door het gebouw. Of beter nog; ga naar buiten voor een goede dosis zuurstof en vitamine D. Er zijn steeds meer bedrijven waarbij lopend overleg of buiten vergaderen gebruikelijk is en dat is niet voor niets. Het levert meer creativiteit op en als je staand vergaderd overleg je niet langer dan echt nodig is. 

Onze tip: Stippel 2 wandelroutes uit in of rond het gebouw, met beide een verschillende afstand. Bijvoorbeeld één van 5 minuten en één van 10 minuten en begin met een dagelijkse lunchwandeling.

Er zijn meer dingen die je kunt doen om je dagelijkse beweging op het werk te vergroten. Bijvoorbeeld:

  1. Neem altijd de trap in plaast van de lift.
  2. Print op een andere afdeling zodat je moet lopen om je printje op te halen. 
  3. Loop naar de kraan om  ieder uur je waterglas te vullen. 

Zit je op kantoor? Maak dan je werkhouding dynamischer en actiever. Bijvoorbeeld;

  1. Ga staan tijdens een telefoongesprek
  2. Verruil je bureaustoel af en toe voor een zitbal of zelfs bureafiets 
  3. Zorg dat je regelmatig van houding kunt veranderen of kunt gaan staan tijdens je werk. 

 

Drink water

Voldoende water drinken is makkelijker dan je denkt. Je bent al hard op weg als je 2 flesjes water leegdrinkt tijdens je werk.

Onderbreek langdurig stilzitten en langdurig staan om regelmatig je glas of flesje bij te vullen! Je kunt je langer concentreren en je huid, haren en nieren zullen je er ook dankbaar voor zijn. 

 

Handen wassen

Goed handen wassen is veruit de meest effectieve manier om minder ziektekiemen te verspreiden.

Een paar tips:

  • Gebruik koud of lauw water dan droogt de huid niet uit
  • Zeep de handen minimaal 20 seconden goed in en spoel daarna pas af
  • Vergeet niet de ring af te doen, hieronder verzamelt zich het meeste vuil
  • Dep de handen zorgvuldig droog, vooral tussen de vingers
  • Zachte papieren handdoeken verspreiden minder ziektekiemen 

Lees hier meer over FIT@Work 

Fit @work

Direct contact

Raadhuisplein 15
9751 AN Haren

T: 050 - 317 65 25
E:

F: 050 - 317 65 35
KvK: 02086372

Direct contact

Raadhuisplein 15
9751 AN Haren

T: 050 - 317 65 25
E:

F: 050 - 317 65 35
KvK: 02086372